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【早安健康／陳建甫編譯】根據臺灣達特富足部檢測中心的資料指出，近年來卻因為生活習慣改變，年輕人走路運動量大幅度減少，使得年輕的扁平足人口逐年提高，而年長者足弓塌陷的人口也越來越多。

不只是台灣，日本暢銷十年的健康書籍《百歳まで歩く（暫譯：到一百歲都能走）》的作者，資深物理治療師田中尚喜表示，現代社會由於交通工具發達且室內娛樂豐富，日本小學生每2個人就有1個人有腳趾浮起、足弓塌陷等輕重不一的扁平足問題。


重建足弓防跌倒 關鍵就在脛後肌！

田中尚喜也指出，其實建構足弓的關鍵肌肉正是位於小腿肚的脛後肌。只要每天花一點時間扶牆踮腳尖來鍛鍊這塊肌肉，它就能輔助正確輔助腳掌負擔體重並且拉扯足弓頂部，使足弓得以保持彎曲的高度跟彈性。這樣不論年紀再大，走路都不會對膝關節帶來過度負擔，就能降低臥病在床的機率。




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扁平足易跌倒、罹患關節炎 步行能力也會退化

而田中尚喜也表示，足弓如果塌陷而變成後天扁平足，不但走路跌倒的受傷機率會大幅提升、罹患膝關節炎的機率會增加之外，我們的體力也會衰退，所以很多人常抱怨自己上了年紀之後走個10分鐘就汗流浹背、氣喘吁吁。

這樣一來不但容易肥胖，老年臥病在床而需要人看護的機率也會大幅提升，因此重塑足弓來改善後天扁平足，才是缺乏運動、走路姿勢不正確的現代人最該培養的健康觀念。

而扁平足的成因除了胎兒在出生時受到胎壓擠迫而外翻，以及基因遺傳等可能性外，其他後天性的成因則主要可以歸類為以下三種：


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